| |||||
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
PRZECIWZAPALNA DIETA KETOGENICZNADEVINE M.wydawnictwo: VITAL, 2022, wydanie Icena netto: Przeciwzapalna dieta ketogenicznaDwutygodniowy plan posiłków, dzięki któremu ostatecznie wyeliminujesz stany zapalneDieta ketogeniczna – sposób na szczupłą sylwetkę, eliminację chorób i… stanów zapalnych! W ostatnich latach dieta ketogeniczna zyskała na popularności głównie ze względu na jej działanie odchudzające. Osiągnięcie ketozy pomaga w znacznej utracie wagi, bez ograniczania kalorii i odmawiania sobie sycących posiłków. I chociaż odchudzanie jest celem wielu osób, to jednym z największych plusów diety ketogenicznej są jej właściwości przeciwzapalne. Efekty złagodzenia ogólnoustrojowego stanu zapalnego za pomocą diety ketogenicznej są zauważalne już po upływie 1-4 tygodni jej stosowania. Należą do nich: zwiększony poziom energii, poprawa nastroju, ustąpienie bólu stawów i promienna skóra. A także mniejszy apetyt na niezdrowe pokarmy, zmniejszenie objawów lub wyeliminowanie popularnych chorób. Autorka, doświadczona dietetyczka, która od lat choruje na Hashimoto, odkryje przed tobą, jak prawidłowo zbilansować dietę ketogeniczną, by obfitowała w uzdrawiające produkty przeciwzapalne. Czas na nowy wymiar ketozy – przeciwzapalna dieta ketogeniczna! Przeciwzapalna dieta ketogeniczna krok po kroku Dobrze opracowana dieta ketogeniczna wyklucza cukry, rafinowane węglowodany i przetworzoną żywość, które prowadzą do stanów zapalnych, insulinooporności i przyrostu masy ciała. Wielu lekarzy zaleca dietę ketogeniczną pacjentom chorym na cukrzycę, dzięki czemu mogą wyeliminować lub zmniejszyć ilość przyjmowanych leków. Dzięki tej książce poznasz zasady diety ketogenicznej i wskazówki jak, krok po kroku, wprowadzić ją do swojego życia. Dowiesz się, czym są makroskładniki i w jaki sposób obliczyć ich codzienne zapotrzebowanie. Odkryjesz suplementy, które wspomogą twój organizm w walce z zapaleniem oraz listę produktów przeciwzapalnych! Otrzymasz również bezcenne porady, jak przygotować swoją kuchnię do ketogenicznego gotowania. Na koniec zyskasz 2-tygodniowy plan posiłków oraz 100 prostych przepisów, które pomogą ci, bez wyrzeczeń, wprowadzić twój organizm w stan ketozy. Jak to działa, czyli dlaczego pokarmy keto redukują stan zapalny? Dieta ketogeniczna ma silne działanie przeciwzapalne, ponieważ wprowadza organizm w stan metaboliczny (ketozę), w którym zamiast glukozy jako źródło energii wykorzystuje on ketony (pochodzące z tłuszczów). Proces ten wymaga jednak ścisłego przestrzegania odpowiednich proporcji makroskładników odżywczych. W miarę jak twój organizm będzie coraz wydajniej produkować i wykorzystywać ketony jako podstawowe źródło energii, doświadczysz zmniejszenia głodu, podniesienia poziomu energii, większej jasności umysłu, poprawy jakości snu i złagodzenia stanów zapalnych. Sam widzisz, że włączenie do diety wysokiej jakości tłuszczów przynosi niesamowite korzyści dla twojego zdrowia! 2-tygodniowy plan posiłków i 100 prostych przepisów na przeciwzapalne dania ketogenicze Najlepszym sposobem na wdrożenie nowych celów żywieniowych jest planowanie i przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem. Dlatego Autorka skupia się na wprowadzeniu diety przeciwzapalnej krok po kroku. W tym celu opracowała 2-tygodniowy jadłospis, który pozwoli ci pomyślnie przejść w stan ketozy. Obejmuje on trzy posiłki dziennie o idealnych proporcjach makroskładników. Znajdziesz tu również 100 prostych przepisów, które kładą nacisk na produkty przeciwzapalne. Do każdego przepisu Autorka dołączyła informacje dietetyczne, które mogą być pomocne dla osób z innymi ograniczeniami żywieniowymi. Specjalnie z myślą o nich oznaczono dania bezmleczne, bez jajek, bez orzechów i wegańskie. Przekonaj się, że dieta nie oznacza wyrzeczeń! Spróbuj przeciwzapalnych dań, takich jak: naleśniki wiśniowo-kokosowe, sałatka z tuńczyka z curry i pestkami dyni, łosoś gotowany w zielonej herbacie czy kurczak à la pizza. Deserowe łasuchy też znajdą tu coś dla siebie! Babeczki kokosowo-pomarańczowe, ciasteczkowe bomby tłuszczowe lub pudding z masła migdałowego i owoców z nasionami chia. Palce lizać! Dzięki informacjom zawartym w tej książce:
Wprowadzenie 9 ROZDZIAŁ 1. Przeciwzapalne działanie diety keto 11 ROZDZIAŁ 2. Przejście na dietę ketogeniczną w celu redukcji stanu zapalnego 29 ROZDZIAŁ 3. Śniadanie i brunch 57 ROZDZIAŁ 4. Zupy i sałatki 75 ROZDZIAŁ 5. Dania wegetariańskie 99 ROZDZIAŁ 6. Ryby i owoce morza 125 ROZDZIAŁ 7. Drób i mięso 151 ROZDZIAŁ 8. Desery 187 ROZDZIAŁ 9. Przekąski 209 ROZDZIAŁ 10. Sosy i dodatki 229 Przeliczniki jednostek miar 250 Bibliografia 251 Podziękowania 254 O Autorce 255 256 stron, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, |
