English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Nowoczesna drzemka zamiast:

• Hektolitrów kofeiny
• Uczucia zmęczenia
• Problemów z koncentracją

Jeśli rodzice posyłali Cię do przedszkola, wiesz, jak koszmarnym doświadczeniem dla aktywnego kilkulatka była poobiednia drzemka. Teraz nikt nie zaprasza Cię do leżakowania, tymczasem popołudniami Twoja głowa ma tendencje do opadania łagodną falą w kierunku poziomej płaszczyzny biurka. Może nawet zdarza Ci się zasnąć podczas oglądania wieczornych wiadomości. Nie miej wyrzutów sumienia, nie dołuj się, nie wmawiaj sobie, że zaczynasz się starzeć. Zaprzyjaźnij się z drzemką i sprawdź, co może Ci ona zaoferować.

Czy wiesz, że umiejętnie zaplanowana drzemka nie tylko nie wywoła po przebudzeniu uczucia ospałości i rozleniwienia, ale pobudzi Twój umysł do działania, a nawet doda witalności ciału?

Dzięki niej uda Ci się zredukować stres, poprawić nastrój, wzmocnić działanie pamięci, a nawet podnieść libido. Pamiętaj, brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia i sprzeczny z podstawowymi zasadami BHP. Zamiast snuć się niczym zombie, skorzystaj z naukowo zaprogramowanej cudownej mocy małej drzemki.

• Dostosuj drzemkę do swoich indywidualnych wymagań.
• Poznaj potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
• Przygotuj sobie ciche i bezpieczne zaplecze.
• Stosuj oczyszczanie umysłu przed snem.
• Drzemka w biurze -- czy to możliwe?

Spis treści:

Podziękowania (7)

Wstęp: Kanapa na Harwardzie, czyli jak z niedowiarka stałam się zagorzałą zwolenniczką drzemki (11)
Część I: Podstawy
Rozdział 1. Nowoczesna drzemka - żegnaj, sjesto naszych przodków! (21)

• Drzemka jest wpisana... w nasze geny (22)
• Niech żyje drzemka! Na pohybel sjeście! (25)

Rozdział 2. Wyczerpanie - ukryta epidemia (29)

• Chodzący zombie (30)
• Zaśnięcie w miejscu pracy - zagrożenie bezpieczeństwa (32)
• Uważaj! Brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia! (37)

Rozdział 3. Manifest zwolenników drzemki - w czym drzemka może Ci pomóc? (47)
Część II: Zasady
Rozdział 4. Fazy snu - tworzenie fundamentów (55)

• Fale i ich wykresy - co kryje się wewnątrz śpiącego mózgu? (56)
  
• Cykle snu (57)
• Ciąg dalszy nastąpi... (69)

Rozdział 5. Podział snu - pracujemy dla was (71)

• Cień cykli (72)
• Faza 2. - stała partnerka (76)
• Drzemka a sen nocny (78)

Rozdział 6. Drzemka zoptymalizowana - sekretny przepis (83)

• Skowronek i sowa (84)
• Drzemka jak dopasowany garnitur (86)

Część III: Program
Rozdział 7. Profil drzemkowicza - poznawanie siebie (95)

• Określenie poziomu zmęczenia (96)
• Praca z kalendarzem (98)

Rozdział 8. Czas na drzemkę - to prostsze, niż myślisz (119)

• Wystarczy znaleźć chwilę (120)
• Wystarczy zrobić sobie miejsce (120)
• Uwolnij umysł, a drzemka nadejdzie sama (131)
• Droga wolna, można się zdrzemnąć! (133)
• Nie trać motywacji (138)

Rozdział 9. Drzemka ekstremalna - pionierskie wycieczki (141)

• Drzemka Übermana (142)
• Drzemka w sytuacjach awaryjnych (148)
• Drzemka przy zmianie stref czasowych (153)

Rozdział 10. Społeczeństwo przyjazne drzemce (157)

• Pracownicy całego świata, łączmy się w drzemce! (159)
• Jak przekonać szefa o tym, że moja drzemka jest mu potrzebna? (163)

Dodatki
Słowniczek (169)
Naukowa metoda projektowania drzemki dostosowanej do indywidualnych potrzeb (183)
O autorach (185)

192 strony, A5, oprawa miękka