- Przygotowania mentalne i fizyczne
- Rozwijanie pozytywnych przekonań
- Ćwiczenia i techniki NLP wykorzystywane w sporcie
Słuchając wypowiedzi Adama Małysza, polskich siatkarek czy innych sportowców nie
można oprzeć się wrażeniu, że odpowiednie przygotowanie psychologiczne jest równie
ważne, co zaprawa fizyczna. Zawodnicy niemal w każdym wywiadzie wspominają o jakichś
aspektach psychologii sportu. Każde sprawozdanie z meczu lub zawodów oraz każdy
artykuł w mniejszym lub większym stopniu ocierają się o tę dziedzinę. W ostatnich
latach tendencja ta przybiera na sile, a sportowcy z obawą otwierają lodówki z napojami
izotonicznymi, bojąc się, że wyskoczą z nich udzielający dobrych rad "trenerzy
dusz".
W przeciwieństwie do nielegalnych środków wspomagających wydolność organizmu,
mentalny doping jest jak najbardziej dozwolony. A przy tym niezwykle skuteczny! Ta
książka stanowi świetne wprowadzenie do wykorzystywania technik i praktyk NLP w
codziennym życiu każdego sportowca. Wyobraź sobie, że -- bez względu na Twój poziom
zaawansowania -- w ciągu czterech tygodni uzyskujesz godną uwagi poprawę rezultatów.
Uwierz: wystarczy, że spróbujesz czegoś nowego, a osiągniesz optymalną sprawność i
skuteczność za każdym razem!
Zacznij trening od rozgrzewki psychicznej:
- ćwiczenia psychiczne i fizyczne,
- próby mentalne,
- "napalanie się",
- rozpoznawanie sygnałów sukcesu,
- relaksacja,
- radzenie sobie ze stresem i wypaleniem,
- kontrolowanie samoświadomości,
- poprawa pamięci,
- koncentracja uwagi,
- opracowywanie strategii sukcesu,
- pokonywanie trudności,
- ujarzmianie agresji,
- rozwijanie pewności siebie,
- tworzenie efektywnych strategii przygotowań.
Spis treści:
Podziękowania (7)
Przedmowa (9)
Wprowadzenie (13)
Jak korzystać z tej książki (19)
Część I: Doskonałość w sporcie i jej kontekst (21)
1. Krótka historia psychologii sportu (23)
2. Krótkie wprowadzenie do NLP (27)
3. Poprawa wyników dzięki NLP (35)
Część II: Przygotowania (37)
4. Mentalna rozgrzewka (39)
5. Napal się! (51)
6. Wyznacz pozytywne cele (55)
7. Twórz efektywne strategie przygotowań (59)
8. Przeprowadzaj próby mentalne (69)
9. Rozwijaj pewność siebie (77)
Część III: Budowanie i ulepszanie (87)
10. Opracuj metodę, która przyniesie Ci sukces (89)
11. Opracowuj strategie sukcesu (121)
12. Rozpoznawaj sygnały sukcesu (131)
13. Ujarzmij większą samoświadomość (135)
14. Przetwarzaj właściwe informacje (143)
15. Zwracaj uwagę na to, co działa (151)
16. Stosuj wizualizację i wykorzystuj obrazy (157)
17. Koncentruj się! (161)
18. Wykorzystuj cały mózg (165)
19. Wykorzystuj rytuały i zwyczaje (171)
20. Twórz i wykorzystuj świadomość ciała (177)
21. Ujarzmij agresję (181)
22. Wykorzystuj tłum (187)
23. Osiągnij stały poziom motywacji (191)
Część IV: Trenowanie samego siebie (195)
24. Radź sobie ze stresem i wypaleniem (197)
25. Stosuj techniki relaksacyjne (205)
26. Twórz wewnętrzne nagrody (211)
27. Pozbywaj się obezwładniających przekonań (221)
28. Radź sobie z trudnościami (229)
Słowniczek (237)
Bibliografia (241)
248 stron, A5, oprawa miękka
