ŚWIADOMĄ DROGĄ PRZEZ DEPRESJĘ WOLNOŚĆ OD CHRONICZNEGO CIERPIENIA ZINDEL M. SEGAL Z.V. TEASDALE J.D. Bankowa.pl

Świadomą drogą przez depresję

Wolność od chronicznego cierpienia

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa – depresji.

Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem Segalem – przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili.
Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego.

Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą.

Spis treści:

PODZIĘKOWANIA
Wstęp: Zmęczenie fatalnym samopoczuciem.

CZĘŚĆ I
UMYSŁ, CIAŁO I EMOCJE

Rozdział pierwszy
Och, nie, znowu to samo!
Dlaczego nieszczęście nas nie opuszcza

Rozdział drugi
Uzdrawiająca moc przytomnej świadomości
Ruch w stronę wolności

CZĘŚĆ II
Z CHWILI NA CHWILĘ

Rozdział trzeci
Kultywowanie uważności
Pierwszy smak

Rozdział czwarty
Oddech
Brama przytomnej świadomości

Rozdział piąty
Inna metoda poznania
Wyjście poza umysł ruminujący

CZĘŚĆ III
TRANSFORMACJA NIESZCZĘŚCIA

Rozdział szósty
Odzyskiwanie łączności z własnymi uczuciami - tymi, które lubimy,
tymi, których nie lubimy i tymi, o których nie wiemy.

Rozdział siódmy
Życzliwość dla własnych uczuć

Rozdział ósmy
Postrzeganie myśli jako wytworów umysłu

Rozdział dziewiąty
Uważność w codziennym życiu
Dawanie sobie przestrzeni na oddech

CZĘŚĆ IV
ODZYSKIWANIE WŁASNEGO ŻYCIA

Rozdział dziesiąty
Życie w pełni
Uwalnianie się od chronicznej udręki

Rozdział jedenasty
Łączenie wszystkich wątków
Wplatanie programu uważności we własne życie

Piśmiennictwo, materiały internetowe oraz ośrodki praktyki
O AUTORACH

320 stron, Format: 15.0x22.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.