JAK POZBYĆ SIĘ ZŁYCH NAWYKÓW? TRENING CLAIBORN J.M. PEDRICK CH. Bankowa.pl

Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalistów. Jednak warto również zdać sobie sprawę, że niektóre z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości.

"Jak pozbyć się złych nawyków? Trening" jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, którzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.

Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włosów? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyków.

James M. Claiborn jest licencjonowanym psychoterapeutą, specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej i psychologii doradczej. Jest członkiem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Towarzystwa Wspierania Terapii Behawioralnej.

Cherry Pedrick jest licencjonowaną pielęgniarką. W roku 1994 zdiagnozowano u niej zaburzenia na tle obsesyjno-kompulsywnym - tego typu problemy i metody ich rozwiązywania miała więc okazję poznać empirycznie.

Spis treści

Podziękowania

Wprowadzenie

Część I Nawyki - mamy je wszyscy

Rozdział 1. Dobre przyzwyczajenia i złe nawyki

Rozdział 2. Jak powstają nawyki

Rozdział 3. Co Cię powstrzymuje?

Rozdział 4. Nawyki - typowy problem

Część II Program zmiany nawyków

Rozdział 5. Ocena Twojego nawyku

Rozdział 6. Przygotowanie do zmiany

Rozdział 7. Pierwsze kroki

Rozdział 8. Odprężenie

Rozdział 9. Zmiana sposobu myślenia

Rozdział 10. Jeszcze o tym, jak zmieniać myśli

Rozdział 11. Rozwijanie dobrych nawyków

Rozdział 12. Obrona zdobyczy

Część III Przewodnik po wybranych nawykach

Rozdział 13. Nawyki nerwowe: trichotillomania, "umęczanie" skóry i obgryzanie paznokci

Rozdział 14. Nawyki związane ze snem

Rozdział 15. Nawyki związane ze zdrowiem i kondycją fizyczną

Rozdział 16. Nawyki dotyczące relacji międzyludzkich

Rozdział 17. Rozrzutność i zakupoholizm

Rozdział 18. Marnowanie czasu

Rozdział 19. Hazard

Część IV Dalsza pomoc

Rozdział 20. Zmiana nawyku w rodzinie lub grupie

Dodatki

Źródła

Bibliografia

O autorach

369 stron, miękka oprawa

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.