| |||||
Strona główna > opis książki
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
21 DNI ABY SIĘ ODRODZIĆ JAK ODMŁODZIĆ CIAŁO I UMYSŁBERRINO F. LUMERA D. MARIANI D.wydawnictwo: CEDEWU, 2020, wydanie Icena netto: 21 dni, aby się odrodzić Jak odmłodzić ciało i umysł W książce opisano trzytygodniowy proces pozwalający zregenerować siły mentalne, emocjonalne i fizyczne. Zmiany, jakie nastąpią w nas po 21 dniach odnowy, sprawią, że poczujemy się młodsi, zdrowsi i bardziej radośni. Wypracowane dobre nawyki zwiększą naszą szansę na długie życie, pełne sił witalnych. Metodę opracował Franco Berrino, znany lekarz i ekspert od odżywania się, razem z Danielem Lumerą, międzynarodowym autorytetem w zakresie medytacji, i Davidem Marianim, trenerem aktywizującym osoby prowadzące siedzący tryb życia do zrównoważonej poprawy nawyków. Na proces odnowy składa się zarówno zbiór codziennych, praktycznych rytuałów, receptury potraw, ćwiczenia fi zyczne i duchowe, jak również wiedza, natchnienie oraz samoświadomość. 21 dni wieńczy odnowa ciała i umysłu. Według badań naukowych i starożytnej wiedzy trzy tygodnie to czas niezbędny do nabrania nowych zwyczajów, zmiany stylu życia i zapewnienia sobie długiego życia w zdrowiu. Dojrzałe lata obfitujące w zdrowie i pogodę ducha nie są - w zdecydowanej większości - kwestią szczęścia czy przypadku, ale świadomym wyborem, którego może dokonać każdy z nas, bazując na prostych, codziennie podejmowanych, odpowiedzialnych decyzjach. Mądre wybory, przekładające się na nasze zdrowie, są także kwestią sprawiedliwości pokoleniowej - sprawna i pogodna starość nie czyni nas ciężarem dla naszych dorosłych dzieci, pozwalając im cieszyć się swoją młodością oraz czerpać radość i inspirację z dobrych relacji z dojrzałymi rodzicami. Jak sprawić, by organizm maksymalnie wykorzystywał swój potencjał odnowy fizycznej oraz jak odzyskać - jeśli potrzeba - utraconą równowagę psychiczno-duchową? Wraz z lekturą, stanowiącą wyprawę ku zmianom, otrzymamy konkretne odpowiedzi i poczynimy ważne kroki do pozyskania harmonii fizjologiczno-mentalnej. Przedmowa 9 Wstęp 11 Po co powstała ta książka 11 Trzy fi lary holistycznego podejścia 12 Dlaczego 21 dni? 13 Symbolika liczby 7 17 Dziennik zmian 21 1. Zmia-na-stawienia 23 Przeszkody na drodze do zmiany 24 Jak można to znieść? 28 Odkrycie machiny (prawie) doskonałej 30 Strategie osiągnięcia celu bez zmuszania się 34 2. Oczyszczanie (dni 1-7) 49 Krok pierwszy - dotlenianie 49 Siedem poziomów świadomości żywieniowej 49 Pożywienie, które jest żywe 53 Głodówka jako narzędzie oczyszczania 57 Oczyszczanie wewnętrzne 63 Ograniczenie stanu zapalnego 66 Wstrzemięźliwość duchowa 73 Świadomy oddech źródłem czystości 82 Aktywacja bioenergetyczna 93 Trening anaerobowy i aerobowy 101 Styl codziennego życia 116 3. Zachowanie młodości lub odmłodzenie się (dni 8-14) 125 Cudowny stan 125 Dlaczego starzejemy się? 127 Strategie walki ze starzeniem się 133 Młodość - postawa wewnętrzna 140 Jak nastawić umysł na wieczną młodość? 142 Ćwiczenie mięśni - eliksir młodości 148 Ćwiczenia aerobowe 160 Zachowanie giętkości i ruchomości 163 Medytacja - brama do wiecznej młodości 164 Dieta emocjonalna 170 Wzmacnianie sił witalnych poprzez ćwiczenia bioenergetyczne 179 Style życia codziennego 186 4. Skuteczne długie życie (dni 15-21) 195 Siedem poziomów zdrowia makrobiotycznego 196 Powrót do istoty rzeczy 197 Długie życie w ruchu 209 Aktywność fizyczna niewidzialna 215 Żyć tak, jakby to była ostatnia chwila 219 Przebaczenie - zintegrowane podejście do długiego życia w zdrowiu 226 Odpowiedzialność indywidualna i odpowiedzialność społeczna 247 Styl codziennego życia 250 5. Narzędzia zmiany 259 Hasła zmiany (mały alfabetyczny słownik świadomości) 259 Ruch jako lekarstwo 269 Wykaz składników i receptur 278 Przypisy i literatura 319 Podziękowania 347 Biografie autorów 349 354 strony, Format: 16.5x23.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, |
