LĘK I FOBIA PRAKTYCZNY PODRĘCZNIK DLA OSÓB Z ZABURZENIAMI LĘKOWYMI BOURNE E.J. Bankowa.pl

Lęk i fobia

Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Poszerzone i zaktualizowane wydanie uznanego poradnika dla osób z zaburzeniami lękowymi

Lęk, napady paniki i fobie nie pozwalają normalnie funkcjonować, rozwijać się, wywołują poczucie braku kontroli. Edward J. Bourne, specjalista w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, udowadnia, że dzięki odpowiednim narzędziom można przezwyciężyć zamartwianie się, wyciszyć negatywną mowę wewnętrzną i zapanować nad natrętnymi myślami.

Autor, opierając się na dowodach i najnowszych badaniach klinicznych, krok po kroku omawia skuteczne strategie leczenia agorafobii, lęku uogólnionego, zespołu stresu pourazowego i innych zaburzeń lękowych. Podkreśla znaczenie ekspozycji, wizualizacji i wyrażania emocji w procesie terapeutycznym. W nowym wydaniu tego klasycznego podręcznika zaktualizowano opisy poszczególnych zaburzeń zgodnie z klasyfikacją DSM-5 oraz dane dotyczące zakresu i częstotliwości ich występowania. Uzupełniono informacje na temat neurobiologicznych przyczyn napadów paniki i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Dodano rozdziały o zamartwianiu się i zapobieganiu nawrotom po zakończonym leczeniu.

Lęk i fobia to praktyczny poradnik zawierający cały wachlarz strategii niezbędnych do pokonywania problemów z lękiem. Zgromadzone w nim precyzyjne wskazówki i arkusze ćwiczeń będą pomocne zarówno dla terapeutów, jak i osób, które chcą się uwolnić od lęku, napadów paniki i fobii.

Dzięki tej książce:

poznasz przyczyny występowania zaburzeń lękowych,
dowiesz się, jak wykorzystać techniki relaksacyjne, aktywność fizyczną i sposób odżywiania się w redukowaniu lęku,
nauczysz się kontrolować natrętne i negatywne myśli,
wypracujesz indywidualny program skutecznego leczenia
dowiesz się, jak zapobiegać nawrotom po zakończonym leczeniu.

Podręcznik Edmunda Bourne’a to kompendium wiedzy na temat tego, jak sobie radzić z różnego rodzaju lękami i fobiami. Książka zawiera wiele praktycznych ćwiczeń i materiałów służących psychoedukacji Inspiruje do bycia bardziej uważnym na swoje myśli, emocje i zachowania.

Agnieszka Tousty-Ingielewicz, psycholożka, psychoterapeutka, przewodnicząca Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczo-Behawioralnej w latach 2022-2024

Od lat z poradnika Edmunda J. Bourne’a czerpię inspirację, jak udzielać pomocy osobom doświadczającym lęku i rozumieć ich cierpienie. Nowe wydanie Lęku i fobii stało się jeszcze skuteczniejszym narzędziem wspomagającym zdrowienie i odnajdywanie równowagi emocjonalnej dla nas wszystkich.

Marcin Matych (Dr Nerwica), autor poradnika Jak żyć z lękiem

Doktor Edmund J. Bourne o otrzymał stopień doktora na Uniwersytecie Chicagowskim, a badania podoktoranckie prowadził w Michael Reese Medical Center w Chicago. Wykładał w kilku college'ach i uniwersytetach. Kierował ośrodkiem leczenia zaburzeń lękowych w San Jose i Santa Rosa w Kalifornii. Od ponad dwóch dekad specjalizuje się w terapii zaburzeń lękowych, fobii i zaburzeń związanych ze stresem. Jego poradniki zostały przetłumaczone na wiele języków i pomogły już ponad milionowi czytelników na całym świecie. Doktor Bourne mieszka obecnie na Florydzie i w Kalifornii.

Podziękowania 7
Przedmowa do wydania siódmego 9
Wprowadzenie 13

Rozdział 1 Zaburzenia lękowe 17
Rozdział 2 Główne przyczyny zaburzeń lękowych 55
Rozdział 3 Całościowy program leczenia 89
Rozdział 4 Relaksacja 115
Rozdział 5 Ćwiczenia fizyczne 143
Rozdział 6 Radzenie sobie z napadami paniki 159
Rozdział 7 Ekspozycja – sposób na fobię 193
Rozdział 8 Mowa wewnętrzna 229
Rozdział 9 Błędne przekonania 261
Rozdział 10 Przezwyciężanie zamartwiania się 281
Rozdział 11 Style osobowości utrwalające lęk 297
Rozdział 12 Dziesięć typowych fobii swoistych 315
Rozdział 13 Radzenie sobie z emocjami 341
Rozdział 14 Asertywność 361
Rozdział 15 Poczucie własnej wartości 383
Rozdział 16 Odżywianie się 407
Rozdział 17 Stany somatyczne, które mogą się przyczyniać do powstania lęku 441
Rozdział 18 Farmakologiczne leczenie lęku 471
Rozdział 19 Medytacja 509
Rozdział 20 Zapobieganie nawrotom 529
Rozdział 21 Osobisty sens 543

Postscriptum Przyszłość budząca coraz większy lęk 573

Dodatek 1 Pomocne organizacje 581
Dodatek 2 Materiały do relaksacji 583
Dodatek 3 Jak powstrzymać obsesyjne myśli 585
Dodatek 4 Afirmacje o działaniu przeciwlękowym 587

590 stron, Format: 17.0x24.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.