POKONAĆ UZALEŻNIENIE PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI DLA OSÓB ZMAGAJĄCYCH SIĘ Z UZALEŻNIENIEM NA PODSTAWIE TERAPII POZNAWCZO-BEHAWIORALNEJ MODRZYŃSKI R, Bankowa.pl

Pokonać uzależnienie

Praktyczne umiejętności dla osób zmagających się z uzależnieniem na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej

Niezależnie od tego, czy formalnie zdiagnozowano u ciebie uzależnienie, czy też nie, jeśli czujesz, że straciłeś kontrolę nad używaniem alkoholu, narkotyków czy nałogowymi zachowaniami i chcesz coś z tym zrobić, ta książka może być dla ciebie pomocna.

W tej książce nauczysz się metod, które mogą pomóc ci wzmocnić motywację do zmiany, a także wyposażyć cię w umiejętności radzenia sobie z uzależnieniem. Opracujesz swój unikalny zestaw narzędzi, które mogą stanowić pomoc w coraz lepszym rozumieniu własnych problemów, a następnie w coraz skuteczniejszym zarządzaniu własnymi myślami, emocjami i reakcjami związanymi z nałogiem.

Poradnik ten jest programem samodzielnej pracy nad sobą dla osób doświadczających problemów związanych z nałogami. Składa się z trzech części. W pierwszej czytelnik krok po kroku wprowadzany jest najpierw w założenia terapii poznawczo-behawioralnej, z kolejnymi stronami wprowadzane są opisy przypadków oraz przykłady z życia, które mają pomóc w odniesieniu zaleceń terapeutycznych do własnej sytuacji. Drugi dział obejmuje tematy związane z rozwojem uzależnienia, a w szczególności odpowiedzi na pytanie: Dlaczego sięgam po używki? Trzecia część koncentruje się wokół kluczowych umiejętności niezbędnych w utrzymaniu abstynencji.

Książka jest cennym wsparciem dla osób, które mają już świadomość własnych problemów związanych z nałogiem i są gotowe do podjęcia pracy nad sobą i wprowadzania zmian w swoim życiu.

Wstęp

1. Między myślami a emocjami. Jak działa ludzka psychika

1.1. Dlaczego nie mogę przestać? Dwa typy myślenia
1.2. Terapeutyczne ABC. Jak działa ludzka psychika cz. I
1.3. „Kajzerka” poznawczo-behawioralna. Jak działa ludzka psychika cz. II
1.4. Skup się na „tu i teraz”. Jak trening uważności pomaga w leczeniu uzależnień
1.5. Pułapki myślenia

2. Rozwój uzależnienia

2.1. Geny i środowisko a podatność. Rozwój uzależnienia cz. I
2.2. Przekonania kluczowe – podstawy postrzegania siebie, innych i świata. Rozwój uzależnienia cz. II
2.3. Dlaczego sięgam po używki? Podstępna moc oczekiwań
2.4. Moja droga rozwoju uzależnienia

3. Zatrzymać uzależnienie

3.1. Odzyskać kontrolę. W jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna pomaga w leczeniu uzależnień
3.2. Sytuacje wysokiego ryzyka i inne wyzwalacze
3.3. Unikaj lub zmień – czyli jak radzić sobie z wyzwalaczami
3.4. Decyzje pozornie nieistotne. Nałogowa „kajzerka” cz. I
3.5. (Nie)trzeźwe myśli. Nałogowa „kajzerka” cz. II
3.6. W pułapce zniekształconych myśli. Nałogowa „kajzerka” cz. III
3.7. Nieodparta, silna potrzeba – czym jest głód i jak go rozpoznać
3.8. Strategie radzenia sobie z głodem
3.9. Kłótnia w twojej głowie. Myśli przyzwalające
3.10. Rzuć wyzwanie swoim myślom. Sposoby radzenia sobie z nałogowym myśleniem

Bibliografia

206 stron, Format: 12.5x19.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.