| |||||
Strona główna > opis książki
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
LĘK I ZAMARTWIANIE SIĘ U NASTOLATKÓW PORADNIK Z ĆWICZENIAMISCHAB L.M.wydawnictwo: WYD UJ, 2024, wydanie IIcena netto: Lęk i zamartwianie się u nastolatkówPoradnik z ćwiczeniamiWydanie IIStatystycznie jeden nastolatek na trzech zmaga się z lękiem i poczuciem przytłoczenia. Silne emocje, natrętne myśli i reakcje ciała nie pozwalają im wykonywać swoich obowiązków i realizować pasji. Pierwszym krokiem w stronę odnalezienia równowagi jest zrozumienie przyczyn powstawania tych stanów i poznanie sposobów radzenia sobie z nimi. Lisa M. Schab wyjaśnia, że szkoła, zajęcia dodatkowe czy relacje z rówieśnikami mogą wzmagać niepokój, a nawet powodować ataki paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje, jak rozpoznawać symptomy narastającego lęku i odpowiednio na nie reagować. Wykorzystując sprawdzone narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zaproponowane ćwiczenia oparte na uważności, medytacji i technikach oddechowych mogą także pomóc w budowaniu odporności psychicznej. Nowe wydanie książki zostało uzupełnione o metody radzenia sobie z presją sukcesu, negatywnym wpływem mediów społecznościowych czy lękiem egzaminacyjnym. Lęk i zamartwianie się u nastolatków to kompleksowy przewodnik dla młodych osób chcących odzyskać kontrolę nad życiem i rozwijać świadomość siebie. Poradnik pomoże również rodzicom i terapeutom w codziennej pracy z młodzieżą. Dzięki wieloletniej pracy z nastolatkami dobrze rozumiem ich krytyczne spojrzenie na rzeczywistość. Jestem przekonana, że każdy z nich znajdzie tu informacje, które pomogą w lepszym zrozumieniu przeżywanych emocji i samego siebie. Wsparcie rodziców w tym okresie jest nieocenione, dlatego oni też powinni sięgnąć po tę pozycję. Magdalena Halicka, psycholożka dzieci i młodzieży, psychotraumatolożka Zdarza mi się myśleć, że książka Lisy M. Schab jest jedną z najważniejszych na świecie. Dlaczego? Dlatego, że stanowi absolutnie doskonałe antidotum na jeden z fundamentalnych i najpowszechniejszych problemów współczesności: lęk. Przemek Staroń autor książki Szkoła bohaterek i bohaterów, czyli jak radzić sobie z życiem Jeśli szukasz godnych polecenia narzędzi, które pomogą twojemu nastolatkowi nauczyć się radzenia sobie z lękiem, to ten poradnik jest właśnie dla ciebie. W drugim wydaniu Lisa M. Schab zachęca młodych ludzi do autorefleksji i zaopatruje ich w strategie oraz umiejętności, które z łatwością zastosują w codziennym życiu. Dr Stephanie Margolese, psycholog kliniczna, profesor psychiatrii, adiunkt na Wydziale Psychologii McGill University Lisa M. Schab jest psychoterapeutką i autorką kilkunastu poradników. Regularnie pisuje felietony o nastolatkach i młodszych dzieciach dla „Chicago Parent” oraz o relacjach rodzinnych dla „The Sun Newspapers”. Należy do National Association of Social Workers. Drodzy Czytelniczko i Czytelniku! 7 Do rodziców, specjalistów i wszystkich wspierających dorosłych 9 1 O lęku 13 2 Reakcja „walcz, uciekaj lub zastygnij” 17 3 W jaki sposób doświadczasz lęku 21 4 Wzorce pojawiania się lęku 25 5 Zapobieganie i interwencja 29 6 Spokój już jest w tobie 33 7 Siła pozytywnego nastawienia 37 8 Martwienie się jest bezużyteczne 41 9 Myślenie typu „wszystko albo nic” 45 10 Generalizowanie 49 11 „Powinieneś”/„Powinnaś” 53 12 Powstrzymywanie myśli 57 13 Najgorsze, co może się przytrafić 65 14 Analiza zysków i strat 71 15 Perfekcjonizm 77 16 Presja sukcesu 81 17 Rezygnacja z kontroli 87 18 Pozytywne afirmacje 91 19 Pogoda ducha, odwaga i mądrość 97 20 Spojrzenie z szerszej perspektywy 101 21 Porozmawiaj o tym 107 22 Napisz o tym 111 23 Jedzenie a uczucie lęku 115 24 Więcej ćwiczeń, mniejszy lęk 121 25 Stopniowa relaksacja 127 26 Skupienie uwagi na centrum ciała 133 27 Uważność 137 28 Techniki ugruntowania 141 29 Samouspokojenie 147 30 Wykorzystanie oddechu 151 31 Wizualizacja 157 32 Medytacja 163 33 Siła wyższa 169 34 Rozwiązywanie problemów 175 35 Metoda małych kroków 181 36 Przerwa od technologii 185 37 Utrzymywanie porządku 193 38 Utrzymywanie równowagi i zarządzanie czasem 199 39 Oddzielenie się od problemów innych ludzi 205 40 Niewyrażony gniew 211 41 Radzenie sobie z paniką 217 42 Radzenie sobie z lękiem i fobią 223 43 Lęk egzaminacyjny 229 44 Radzenie sobie ze stresującymi wydarzeniami publicznymi 237 45 Pomóż sobie, pomagając innym 245 46 Przyszłe wyzwania 251 272 strony, Format: 15.5x23.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, |
