JAK DBAĆ O SIEBIE BY PIĘKNIE SIĘ STARZEĆ WELL-AGING NA KAŻDYM ETAPIE ŻYCIA PENAZZI G. Bankowa.pl

Jak dbać o siebie by pięknie się starzeć

Well-aging na każdym etapie życia

Zaprezentowana w książce wiedza w przełomowym nurcie well-aging to nowoczesne podejście do starzenia się jako naturalnego procesu, którego jakość zależy od naszego indywidualnego stylu życia związanego z poziomem świadomości własnego ciała oraz umysłu, a także akceptacją zachodzących w nas zmian.

Od kosmetyków po nutraceutyki, od żywienia po medytację - mnóstwo cennych informacji związanych z wieloaspektową pielęgnacją skory.
Gimnastyka twarzy, face joga, techniki automasażu − praktyczne porady dotyczące łatwych do samodzielnego wykonywania ćwiczeń.
Najważniejsze składniki aktywne kosmetyków - jak je dobrać do rodzaju skory oraz wieku.

Nasza skóra o nas opowiada. Niech mówi to, co najlepsze!

Dzięki informacjom zawartym w tej książce nauczysz się w sposób świadomy i właściwypielęgnować swoją skórę, tak by zachwycała niezależnie od upływu czasu i opowiadała o Tobie piękną historię.

Wstęp. Od anti-aging do well-aging: Jak jedno słowo może zmienić perspektywę 1

Rozdział 1. Skóra. Niezwykły organ − bariera i łącznik między nami a światem 7
1.1. Bariera skórna, obrona i ochrona 9
1.2. Nawilżanie skóry, film hydrolipidowy i Natural Moisturizing Factor 11
1.3. Jaką masz skórę? 14
Skóra odwodniona i skóra sucha 16
Skóra normalna 20
Skóra mieszana/zanieczyszczona lub tłusta/łojotokowa 21
Skóra przetłuszczająca się z tendencją do przesuszania (asfittica) 23
Skóra wrażliwa 25

Rozdział 2. Jak zmienia się Twoja skóra na przestrzeni lat 29
2.1. Starzenie się jest procesem indywidualnym 29
2.2. Od makro do mikro - od skóry do cząsteczek, co dzieje się podczas starzenia 30
Główne widoczne zmiany na skórze w najbardziej reprezentatywnych przedziałach wiekowych 30
Główne zmiany w tkankach skórnych związane z procesem starzenia się 32
Główne zmiany na poziomie mikro związane ze starzeniem się 35
Epigenetyka 36
2.3. Jak bardzo środowisko i styl życia wpływają na procesy starzenia się. Epigenetyka i ekspozom 37
Ekspozom i czynniki, które go charakteryzują 37
Promieniowanie słoneczne 38
Zanieczyszczenie powietrza 41
Dieta 43
Stres 43
Palenie 44
Sen 44
Temperatura 45
2.4. Biomarkery starzenia 46
Stres oksydacyjny 46
Przewlekłe zapalenie 50
Glikacja 52
Metylacja DNA 53

Rozdział 3. Nasza skóra o nas opowiada. Niech mówi to, co najlepsze 56
3.1. Oczyszczanie 57
Jaki rodzaj zanieczyszczeń musimy usunąć ze skóry i w jaki sposób? 59
Rodzaje oczyszczania 59
3.2. Oczyszczanie twarzy − główne formy kosmetyków 61
Żele oczyszczające 61
Musy oczyszczające 62
Płyny micelarne 62
Emulsje o różnej konsystencji − mleczko i krem 63
Pudry oczyszczające 65
Masła, lipożele i oleje oczyszczające z substancjami powierzchniowo czynnymi 65
Masła, lipożele i oleje oczyszczające bez substancji powierzchniowo czynnych 66
3.3. Tonik i maseczka, dwaj wieloletni cenni sojusznicy 68
Tonik do twarzy - cenny kosmetyk w codziennej pielęgnacji 68
Maska do twarzy - podwójnie korzystna 69
3.4. Kosmetyki - bezpieczeństwo i mity 70
Czym jest kosmetyk 70
Dopuszczalne funkcje kosmetyków 71
Kto zapewnia bezpieczeństwo kosmetyków 72

Rozdział 4. Rutyny pielęgnacyjne well-aging 76
4.1. Rutyny pielęgnacyjne well-aging dla grupy wiekowej 25-35 lat 77
Przykład rutyny pielęgnacyjnej dla osób w wieku 25-35 lat 77
Rutyna pielęgnacyjna przeciwdziałająca zanieczyszczeniom (antypollution) 78
Okolica oczu 80
Kamuflaż 81
Główne działania i zalecane składniki aktywne kosmetyków 83
4.2. Rutyny pielęgnacyjne well-aging dla grupy wiekowej 35-45 lat 108
Przykład rutyny pielęgnacyjnej dla osób w wieku 35-45 lat 108
Główne działania i zalecane składniki aktywne kosmetyków 110
4.3. Rutyny pielęgnacyjne well-aging dla grupy wiekowej 45-55 lat 115
Przykład rutyny pielęgnacyjnej dla osób w wieku 45-55 lat 115
Główne działania i zalecane składniki aktywne kosmetyków 117
4.4. Rutyny pielęgnacyjne well-aging dla osób powyżej 55. roku życia 125
Przykład rutyny pielęgnacyjnej dla osób powyżej 55. roku życia 125
Główne działania i zalecane składniki aktywne kosmetyków 127
Wskazówki dotyczące pielęgnacji ciała 129
4.5. Zegar biologiczny i rytm dobowy 130

Rozdział 5. Odżywianie a well aging. Znaczenie diety dla zachowania młodej i zdrowej skóry 137
5.1. Produkty przyjazne 140
5.2. Produkty nieprzyjazne 143
5.3. Produkty na talerzu 144
Śniadanie 145
Obiad 147
Kolacja 148
Przekąski 149
5.4. Superżywność 149
5.5. Przykładowe menu dla poszczególnych grup wiekowych 151

Rozdział 6. Nutraceutyki i skóra Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.