| |||||
Strona główna > opis książki
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
JOGA RECEPTA NA CHOROBY PRZEWLEKŁEMARTIN C.wydawnictwo: VITAL, 2023, wydanie Icena netto: Joga – recepta na choroby przewlekłeProste asany na skuteczną poprawę zdrowia i samopoczuciaJoga – terapia chorób przewlekłych Bądźmy szczerzy, zmaganie się z chorobą przewlekłą jest do bani. Te wszystkie wizyty u lekarzy, nieskończone ilości badań, leki, ból oraz to, że nigdy nie wiesz, kiedy i czy objawy choroby będą ostrzejsze czy łagodniejsze. To stanowczo za dużo. I chociaż plany leczenia często są skutecznym sposobem radzenia sobie z objawami fizycznymi, ignorują emocjonalne obciążenie chorobą. Złość, stres, stany lękowe, bezsilność, rezygnacja, depresja. To najczęstsi towarzysze chorego. Autorka, która od lat choruje na stwardnienie rozsiane i toczeń, znalazła idealną terapię, która zadba o twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Jest nią joga! Czym jest joga? Prosta aktywność fizyczna, dzięki której skupisz się na całym ciele Mówiąc najprościej, joga znaczy ujarzmiać lub połączyć. To związek ciała i umysłu. W ten sam sposób, w jaki wiele praktyk medycznych skupia się na całym ciele – nie tylko na „chorej” części – by leczyć chorobę, joga ma na celu skierowanie uwagi na całą twoją istotę. Nie ma jogi dla kostki u nogi. Nie ma jogi dla pnia mózgu. Oczywiście, są pozycje, które mogą wzmocnić lub wydłużyć mięśnie wokół kostki i są świetne medytacje wzmacniające mózg. Ale joga to nie tylko skupianie się na jednej części ciała i przywracanie jej zdrowia. Joga ma sprawić, by twoje ciało i umysł działały synchronicznie. To nie jest typowa książka o jodze! To coś więcej! Joga – recepta na choroby przewlekłe nie jest typową książką o jodze. Nie znajdziesz tu nakazów w stylu: zrób to, by poczuć się w określony sposób. Wprost przeciwnie, to książka, która stanie się twoim przewodnikiem w osiągnięciu dobrego samopoczucia. Oczywiście, zawiera ona różne pozycje jogi i opisy jak je wykonać, ale nie jest to najważniejsze. Prawdziwa praktyka i prawdziwy punkt ciężkości skupia się na tym, jak wykorzystać te asany, by uzyskać dostęp do tego czego w danym momencie potrzebujesz oraz życia w zgodzie z filozofią jogi. Wtedy nawigacja życiem z chorobą przewlekłą będzie prostsza. Błędne koło choroby przewlekłej – zatrzymaj to! Kiedy wszystko cię boli, ostatnią rzeczą o jakiej myślisz jest aktywność fizyczna, a nawet jakikolwiek ruch. Kiedy nie możesz się ruszać, wszystko zaczyna cię martwić, czujesz stres. A ponieważ nie rozciągasz ciała, ani nim nie ruszasz, stawy stają się zastałe, a ciało napięte. Boli jeszcze bardziej, a twoja frustracja rośnie. I tak powstaje błędne koło, zły cykl. Joga pomoże ci go przerwać. Autorka pokaże ci proste pozycje jogi (do niektórych nie musisz nawet wstawać z łóżka), ćwiczenia oddechowe i medytacje. Pozwolą ci one kompleksowo zadbać o zdrowie – uchronią przed bólem stawów, pleców czy kręgosłupa, a także będą doskonałym sposobem na stres czy ukojenie emocji. Sposób na stres? Nie tylko! Joga to również terapia na stwardnienie rozsiane, zapalenia jelita, cukrzycę… Praktyka pokazana w tej książce może być zaadaptowana do różnych schorzeń – do przewlekłego bólu, reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, fibromialgii, zespołu przewlekłego zmęczenia, raka, udaru, cukrzycy i innych. Możesz wziąć z tej książki dowolne fragmenty i uprawiać własną praktykę jogi, dopasowując ją do swoich potrzeb i samopoczucia. Bolą cię plecy lub kręgosłup? Spróbuj pozycji kot/krowa, która jest również świetna dla twoich stawów. Potrzebujesz odpoczynku i wyciszenia? Pozycja dziecka będzie dla ciebie idealna! Pragniesz łagodnie obudzić nogi? Nie zapomnij o skłonie w przód. Autorka przygotowała również trudniejsze pozycje, takie jak pozycja góry, drzewa czy krzesła. Pozwolą ci one popracować nad równowagą oraz skupieniem się na „tu i teraz”. Do każdej asany dołączone są wskazówki jak bezpiecznie ją wykonać, a także modyfikować według potrzeb. Joga – recepta na choroby przewlekłe odkryje przed tobą: – czym jest joga i w jaki sposób wykorzystać ją jako terapię w chorobach przewlekłych, – filozofię jogi, która pomoże ci w wielu codziennych przeciwnościach losu, – pozycje jogi, które delikatnie rozruszają twoje ciało, wyciszą je i pozwolą złagodzić ból, – ćwiczenia oddechowe i medytacje – doskonały sposób na stres i pracę z emocjami, – sposoby na odzyskanie więzi ze swoim ciałem i słuchanie jego potrzeb, – olbrzymią dawkę motywacji i wsparcia od Autorki, która choruje na stwardnienie rozsiane i toczeń. Wstęp 9 Rozdział pierwszy Diagnoza 15 Rozdział drugi Zrozumienie planu leczenia 29 Rozdział trzeci Bądź tu i teraz 51 Rozdział czwarty Daj sobie wsparcie 61 Rozdział piąty Nie martw się, że jesteś początkujący 71 Rozdział szósty Praktyka tworzy życie 83 Rozdział siódmy Słuchaj swojego ciała 93 Rozdział ósmy Zamknij oczy 103 Rozdział dziewiąty Przestań porównywać się z innymi 111 Rozdział dziesiąty Nie martw się, bądź 119 Rozdział jedenasty Nie jesteś sam 129 Rozdział dwunasty Po prostu powiedz „nie” 137 Rozdział trzynasty Przestań grać według reguł 147 Rozdział czternasty Poddaj się temu, co jest 153 Rozdział piętnasty Zbierz to razem 163 Konkluzja Namaste 169 Krótki przewodnik Codzienna praktyka 175 Zestawienie podręczne Pozycje i sentencje filozoficzne 177 Podziękowania 183 O Autorce 187 192 strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka |
