UWOLNIJ SIĘ OD LĘKU I STRESU LEAF C. Bankowa.pl

Uwolnij się od lęku i stresu

5 prostych kroków na pozbycie się negatywnego myślenia i odzyskanie zdrowego umysłu

Jak zmienić swój umysł, by pozbyć się stanów lękowych, niepokoju i depresji, a także wzmocnić rozwój osobisty

Czy kiedykolwiek czułeś się zniechęcony lub przytłoczony? A może uważasz, że twoje życie osobiste lub rodzinne toczy się pod dyktando niezdrowych wzorców myślenia, których nie potrafisz przełamać? Nie opuszcza cię poczucie zagubienia i przygnębienia, a przyszłość nieustannie budzi niepokój? Nie jesteś sam z tymi myślami. Podobne ma wiele osób. Zwłaszcza teraz, gdy żyjemy w tak niepewnych czasach. Stany lękowe, niepokój czy stres są reakcjami na różne zdarzenia losowe. Często kończą się one ciężką depresją. Niestety farmakoterapia nie gwarantuje natychmiastowego powrotu do zdrowia. Dzięki tej książce dowiesz się, jak zmienić swój umysł, by twoje myśli nie przekształciły się w ograniczające schematy. Poznasz 5-etapowy program bazujący na zjawisku neuroplastyczności. Stanie się on świetnym sposobem na stres i zapewni ci odprężający relaks. Jednocześnie poprawi kondycję twojego mózgu i uodporni go na wpływy zewnętrzne. W efekcie zbudujesz trwałe podstawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Neuroplastyczność – dowiedz się, jak ćwiczyć mózg

Prezentowana w książce metoda jest efektem prawie 40-letnich badań i prób klinicznych prowadzonych przez specjalistów z dziedziny neuronauki. Są wśród nich neurolodzy, neurochirurdzy i neurobiolodzy. Udoskonalana latami metoda została nazwana cyklem neurologicznym. Bazuje ona na zjawisku neuroplastyczności. To właśnie dzięki niemu można kształtować umysł niczym plastelinę. Część 1 książki została poświęcona pracy umysłu. Dzięki zgromadzonym tu informacjom poznasz przyczyny i skutki błędnego myślenia. Z kolei w części 2 przybliżony został 5-etapowy program zarządzania umysłem przy pomocy prostych technik. Jak ćwiczyć mózg? Wbrew pozorom nie jest to trudne. Co więcej, każdy może to zrobić samodzielnie.

Dowiedz się, jak zmienić swój umysł, i odkryj skuteczne sposoby na stres

Każdy z nas kiedyś doświadczył mentalnego bałaganu. Problemy ze zdrowiem i finansami, kryzysy w związkach, wypalenie zawodowe, kłopoty rodzinne, pandemia… Przyczyn stanów lękowych, niepokoju czy depresji może być wiele. Hamują one nasz rozwój osobisty, wpływają negatywnie na styl i długość życia. Na szczęście możesz temu zaradzić. Dzięki programowi wykorzystującemu najnowsze osiągnięcia neuronauki i zjawisku neuroplastyczności będziesz wiedział, jak ćwiczyć mózg. Nauczysz się wzmacniać siłę własnego myślenia i kierować zmianami zachodzącymi w mózgu. Poznasz proste sposoby na stres i zapewnisz sobie odprężający relaks. Jesteś gotowy, aby rozpocząć porządkowanie swojego umysłu?

Przedmowa 19
Podziękowania 23

CZĘŚĆ 1. POWODY I METODY

1. Skutki nieprawidłowej pracy umysłu 27
2. Czym jest zarządzanie umysłem i dlaczego jest nam ono potrzebne? 49
3. Dlaczego cykl neurologiczny pozwoli ci uporządkować umysł? 69
4. Badania naukowe . 91
5. Jak badania naukowe mogą ci pomóc? . 121
6. Czym jest umysł? . 151
7. Połączony umysł 167

CZĘŚĆ 2. PRAKTYCZNE WYKORZYSTANIE CYKLU NEUROLOGICZNEGO

8. 5 kroków cyklu neurologicznego 189
9. Zmiana nawyków umysłowych 215
10. Dlaczego powstanie nowego nawyku zajmuje 63 dni cyklu neurologicznego? . 237
11. Wykorzystanie cyklu neurologicznego w celu rozwinięcia umysłowej siły . 257
12. Wykorzystanie cyklu neurologicznego w celu pozbycia się traumy . 267
13. Wykorzystanie cyklu neurologicznego w celu zerwania ze szkodliwymi nawykami i zmiany stylu życia 289
14. Cykl neurologiczny jako codzienna praktyka umysłowego zarządzania, która uporządkuje twój umysł . 321

Dodatek A: Teoria geodezyjnego przetwarzania informacji . 333

Dodatek B: Metazapis . 335

Źródła 339
O Autorce 351

360 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.