| |||||
Strona główna > opis książki
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
POKONAJ PROBLEMY I LĘKI TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA W PRAKTYCESTANIEK M.wydawnictwo: SAMO SEDNO, 2020, wydanie Icena netto: Pokonaj problemy i lękiTerapia poznawczo-behawioralna w praktyceKsiążka przedstawia rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów – psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza część poradnika wprowadza w problematykę TPB i pomaga zrozumieć jej ideę. Prezentuje podstawowe informacje dotyczące historii i skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej oraz ciekawostki związane z funkcjonowaniem ludzkiego mózgu. Obszerna część praktyczna pokazuje, jak wykorzystać narzędzia TPB w praktyce. Kolejne rozdziały poświęcone są takim problemom jak długotrwały stres, depresja, destrukcyjna złość czy zamartwianie się. Autorka przedstawia liczne testy do autodiagnozy, omówienie istoty danego problemu oraz wskazówki, jak radzić sobie z trudnościami i zacząć czerpać radość z życia. Różnorodne techniki i ćwiczenia zaprezentowane w tej książce zachęcają do aktywnej pracy z myślami, przekonaniami i założeniami, które doprowadzą do trwałej przebudowy dotychczasowego stylu myślenia, funkcjonowania i życia. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? • przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej i odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy • zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę • wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować • podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia Książka ukazała się wcześniej pod tytułem Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki. Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka. Pracuje w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów. Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą wydanej w serii Samo Sedno. Wstęp Pytanie pierwsze: co to jest psychoterapia? Pytanie drugie: kim jest psychoterapeuta? Pytanie trzecie: czym wyróżnia się psychoterapia? Pytanie czwarte: jak to się dzieje, że ktoś zaczyna szukać pomocy? Pytanie piąte: czy możesz pomóc sobie sam? Pytanie szóste: w czym może ci pomóc ten poradnik? Pytanie siódme: jak korzystać z tego poradnika? Część I. Wprowadzenie w problematykę TPB 1. TPB - wprowadzenie do tematu TPB - początki i rozwój Badania potwierdzające skuteczność TPB TPB w gabinecie - kilka informacji o przebiegu terapii 2. TPB jako sposób myślenia i filozofia życia Świat emocji Rozpoznawanie emocji Główne założenia TPB - przedstawienie modelu Myśli automatyczne Praca z myślami automatycznymi Środowisko Błędy w postrzeganiu rzeczywistości Przekonania kluczowe i pośredniczące Praca z przekonaniami kluczowymi i pośredniczącymi Przytłaczające emocje Radzenie sobie z przytłaczającymi emocjami Wykorzystanie TPB do podniesienia jakości życia Część II. TPB - praktyczne zastosowania 3. Pokonywanie lęku i zamartwiania się Poznawcze rozumienie lęku Redukowanie codziennego lęku Lęk napadowy i radzenie sobie z nim Schemat pracy nad lękiem napadowym Lęk społeczny i radzenie sobie z nim Pokonywanie lęku społecznego Lęk uogólniony, czyli przewlekłe zamartwianie się, i radzenie sobie z nim Przezwyciężanie zamartwiania się 4. Pokonywanie depresji Model depresji Aarona Becka Zwiększanie aktywności własnej jako sposób na pokonanie depresji Planowanie dnia Praca z depresyjnymi myślami Zapobieganie nawrotom 5. Radzenie sobie ze złością i niepowodzeniami Dysfunkcyjne myślenie jako źródło złości Źródła złości Zmiana myślenia - uczenie się zgody na własne ograniczenia Zmiana zachowania - asertywne wyrażanie złości 6. Ograniczanie stresu w życiu Stres jako zależność między wymaganiami otoczenia a zasobami jednostki Style radzenia sobie ze stresem Poznawcza praca nad stresorem Zmiana sytuacji - techniki rozwiązywania problemów Rozwiązywanie problemów krok po kroku 7. Akceptowanie siebie i innych Zdrowe poczucie własnej wartości - od silnej potrzeby akceptacji do samoakceptacji Schemat pracy nad niskim poczuciem własnej wartości Szanowanie wolności innych - uczenie się akceptacji Uczenie się szacunku dla innych Budowanie autonomii i zdrowej zależności Przełamywanie nadmiernej zależności 8. Dobre komunikowanie się z ludźmi Treści poznawcze obecne w procesie komunikacji Przekraczanie trudności wynikających z błędnego poznania Wprowadzanie zmian w stylu komunikowania się Budowanie satysfakcjonujących relacji z bliskimi 9. Zachowania służące zdrowiu Racjonalne odżywianie się i kontrola wagi Krok po kroku do pożądanej wagi i wymarzonej sylwetki Zdrowy styl życia - sport, sen, rozrywki Aktywność fizyczna TPB w chorobach somatycznych Funkcjonowanie psychosomatyczne Racjonalna terapia zachowania Zakończenie Bibliografia 248 stron, Format: 16.5x23.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, |
