English version

Książki:

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Szukasz podpowiedzi? Nie znasz tytułu? Pomożemy Ci, napisz! Podaj adres e-mail: możesz też zadzwonić +48 512 994 090

Życie w nowym rytmie

Jak przezwyciężyć lęk i stres

---

Wyzwól się z lęku, który cię paraliżuje!

Skoro określone sytuacje mogą wywołać fobie, to inne doświadczenia, a nawet już same procesy myślowe, mogą je uleczyć. To od nas zależy, na czym chcemy się koncentrować. Praktyka jest kluczowa.

Czy masz czasem wrażenie, że stres pozbawia cię sił witalnych i radości życia? Uważasz, że nie dasz rady, albo co gorsza – skompromitujesz się na oczach wszystkich?

---

Anna Dziurdzia jest z wykształcenia biotechnologiem, instruktorem i choreografem tańca. Od ponad dziesięciu lat pracuje w dziedzinie badań klinicznych. Zajmuje się również rozwojem osobistym. Przez lata zmagała się z lękiem, który utrudniał realizacje pasji artystycznych na scenie. Występy publiczne, zarówno pokazy taneczne jak i przemówienia, budziły przerażenie, a stres stopniowo wyniszczał jej zdrowie. Na podstawie własnych doświadczeń, wnikliwej obserwacji oraz dogłębnej wiedzy, opracowała sposoby pokonywania lęku i stresu. Opisała je w tej książce.

---

Wprowadzenie   5

1. Zawężony obraz  11

2. Tu i teraz  25

3. Decyduj, działaj, ryzykuj . 37
Trening podejmowania decyzji . 39
Szczypta neurobiologii . 43
Trening mentalny pożądanych wzorców
 myślowych . 47
Desensytyzacja, czyli odwrażliwienie  51
Ryzykuj  59

4. Ufaj sobie, ufaj Bogu  63

5. Praktykuj miłość  81

6. Nie jesteś emocją  101

7. Masz tylko jedno ciało . 109
Drugi mózg w jelitach  111
Zdrowy sen . 121
Szybciej, więcej, jednocześnie  131

8. Jak uspokoić rozszalały układ nerwowy . 137
O co chodzi z tym układem nerwowym  139
Oddech  145
Aktywność fizyczna . 151
Odpoczynek  163
Relacje, dotyk, śmiech  167
Jak to się ma do walki z lękiem  175

9. Słowa mają moc . 179

10. Poczucie kontroli  195

11. Siła wybaczenia . 213

12. Moc wdzięczności . 229

13. Krok dalej  241

Bibliografia . 251

---

272 strony, Format: 12.5x19.5cm, oprawa miękka