| |||||
Strona główna > opis książki
• polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt |
INSULINOOPORNOŚĆ DIETA I KSIĄŻKA KUCHARSKASPENCER T.wydawnictwo: VITAL, 2022, wydanie Icena netto: Insulinoopornośćdieta i książka kucharska100 łatwych do przygotowania dań, plan codziennych posiłków i ćwiczenia, które pozwolą ci schudnąćObjawy insulinooporności mogą dotyczyć również ciebie Próbowałeś już każdej diety i wciąż nie możesz schudnąć? Zmagasz się z wysokim ciśnieniem krwi lub masz podwyższony poziom cholesterolu? Odczuwasz ciągłą ochotę na słodycze? A może czujesz się zmęczony lub ospały? Jeśli to brzmi znajomo, możesz cierpieć na insulinooporność. Choroba ta powoduje gromadzenie glukozy we krwi, co z kolei przyczynia się do uwalniania większej ilości insuliny. Gdy poziom insuliny jest wysoki, organizm nie jest w stanie wykorzystać tłuszczu jako źródła energii, co skutkuje przyrostem masy ciała. Długofalowe następstwa insulinooporności prowadzą do rozwoju otyłości i cukrzycy. Dzięki tej książce odkryjesz, jak leczyć insulinooporność dietą! Poznasz skuteczny plan oparty o zdrowe odżywianie i prostą aktywność fizyczną, która podkręci twój metabolizm i pomoże w odchudzaniu. Diagnoza: insulinooporność! Spokojnie, mamy dobry plan! Autorką planu odwracania insulinooporności jest Tara Spencer, wykwalifikowana dietetyczka i trenerka personalna. Posiada duże doświadczenie w leczeniu zaburzeń odżywiania, trenowaniu sportowców oraz stosowaniu diety jako naturalnej metody leczenia wielu schorzeń. Teraz Tara może pomóc również tobie! W swojej książce udowadnia, że wprowadzając proste zmiany w stylu życia, diecie i aktywności fizycznej możesz odwrócić przebieg insulinooporności i stanu przedcukrzycowego! Pierwszym krokiem do przezwyciężenia insulinooporności jest zrozumienie tej choroby. Dlatego Autorka w prosty sposób objaśnia, jaki jest związek między insuliną a metabolizmem, które czynniki zwiększają ryzyko rozwoju insulinooporności, jakie są pierwsze objawy choroby i co powinieneś zrobić po usłyszeniu diagnozy. Zdrowe odżywianie, czyli jak leczyć insulinooporność dietą Idealna dieta dla osób cierpiących na insulinooporność oparta jest na pełnowartościowych produktach spożywczych z dużą ilością białka, błonnika, owoców i warzyw. Co najważniejsze, dieta ta powinna być uboga w cukry i białą mąkę oraz zawierać produkty o niskim indeksie glikemicznym. W tej książce znajdziesz 28-dniowy plan posiłków oraz 100 przepisów na pyszne, pożywne i łatwe do przygotowania dania, które pozwolą ci na rozpoczęcie zdrowego stylu życia. Autorka przedstawia zasady diety i zwraca twoją uwagę na produkty, których należy unikać, a w które warto zaopatrzyć swoją spiżarnię. Od teraz będziesz rozkoszować się owsianymi amerykańskimi naleśnikami, pikantną zupą jarzynową czy panierowanym kurczakiem z musztardą. Prawda, że brzmi smacznie? Wszystkie potrawy zawierają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu nie podnoszą poziomu insuliny we krwi i… wspierają proces odchudzania! Zadbaj nie tylko o to, co jesz, ale również w jaki sposób myślisz o sobie! By rozprawić się z insulinoopornością nie wystarczy tylko dieta. Regularne ćwiczenia fizyczne przyczynią się nie tylko do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, ale również zapobiegają cukrzycy i poprawiają profil cukru we krwi, zwiększając szybkość, z jaką komórki mięśniowe wchłaniają glukozę z krwiobiegu. Im więcej glukozy spala organizm podczas wysiłku, tym dłużej poprawia się wrażliwość organizmu na insulinę. Dlatego w książce znajdziesz plany ćwiczeń oraz trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru ciała, które będziesz mógł wykonać w dowolnym miejscu i czasie – bez konieczności posiadania karnetu na siłownię. Niemal każdy proces powrotu do zdrowia ma aspekt emocjonalny i tak jest również w przypadku insulinooporności. Porady Autorki pomogą ci rozwinąć i słuchać swojej intuicji, dzięki temu zaczniesz dokonywać wyborów żywieniowych, które będą dla ciebie korzystne. Praktykowanie samowspółczucia (self-compassion) lub medytacji pomoże ci zrozumieć i zaakceptować swoje ciało. Z ich pomocą nabierzesz pewności siebie i nauczysz się akceptować swoje słabości, które zdarzają się przecież każdemu! 9 Przedmowa 11 Wstęp CZĘŚĆ I: Pokonanie insulinooporności 17 ROZDZIAŁ PIERWSZY Zrozumienie problemu 39 ROZDZIAŁ DRUGI Intuicyjne odżywianie – i życie – dla dobrego zdrowia 57 ROZDZIAŁ TRZECI Plan posiłków w diecie w insulinooporności CZĘŚĆ II: Przepisy kulinarne 75 ROZDZIAŁ CZWARTY Dodatki i buliony 89 ROZDZIAŁ PIĄTY Śniadania 107 ROZDZIAŁ SZÓSTY Sałatki i zupy 133 ROZDZIAŁ SIÓDMY Przekąski i przystawki 147 ROZDZIAŁ ÓSMY Potrawy wegetariańskie i wegańskie 165 ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY Ryby i owoce morza 183 ROZDZIAŁ DZIESIĄTY Drób i mięso 207 ROZDZIAŁ JEDENASTY Napoje i desery 227 Źródła 229 Przypisy 233 ZAŁĄCZNIK A: Wykaz żywności z indeksem i ładunkiem glikemicznym 237 ZAŁĄCZNIK B: Brudna Dwunastka I Czysta Piętnastka 239 Indeks przepisów 248 stron, Format: 16.5x24.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie, |
