Joga dla ciała oddechu i umysłu
Program przywracania równowagi życiowej
Niezwykły podręcznik hatha-jogi... to jedna z tych książek, do których Czytelnik
może wielokrotnie wracać w miarę rozwoju swojej praktyki, za każdym razem delektując
się tym tekstem na nowo. Tym, co odróżnia ten tytuł od innych dzieł o zbliżonej
tematyce, jest nacisk na indywidualizację programu terapeutycznego oraz przełożenie
filozofii Jogasutr na język codziennej praktyki.
Wśród wielu książek traktujących o jodze trudno jest znaleźć taką, która
ukazywałaby pełnię i wielowymiarowość tradycji jogicznej. Większość z nich skupia
się raczej na opisywaniu kolejnych pozycji niż na pokazywaniu, jak joga może pomóc nam
zmienić nasze życie na lepsze. Ta książka jest wyjątkowa: po pierwsze, łączy w spójną
całość trzy podstawowe elementy praktykowania jogi, czyli asany (pozycje), pranajamę
(ćwiczenia oddechowe) oraz medytację, po drugie, przedstawia najważniejsze koncepcje
filozoficzne, a po trzecie, skupia się na kwestiach związanych ze zdrowiem i leczeniem
za pomocą jogi.
To unikalne połączenie gwarantuje, że każda osoba zainteresowana praktykowaniem jogi
znajdzie w niej coś dla siebie — coś, co pozwala na dokonanie osobistej reintegracji.
Temat ten jest obecnie wyjątkowo gorący — w dzisiejszym zwariowanym świecie wszyscy
mamy mniejsze lub większe wrażenie braku kontroli nad swoim życiem.
Tymczasem A.G. Mohan tłumaczy, że tak naprawdę chodzi o stan naszego umysłu, i
wskazuje, jak usunąć chaos z własnych myśli, by zapanował w nich spokój. To ważne,
bo tylko wówczas możemy dostrzegać prawdziwy obraz ludzi i zdarzeń, podejmować
świadome decyzje i żyć szczęśliwie. Największą wartością tej książki jest
kompleksowy program odzyskiwania równowagi i integracji. Czas wreszcie, by tego dokonać!
Słowo wstępne zespołu redakcyjnego (9)
Przedmowa autorstwa Śri T. Krishnamacharyi (13)
Przedmowa (przełożona z sanskrytu) (15)
Słowo wstępne od autora (17)
1. Joga i reintegracja osobista (19)
- Dlaczego zmierzając do reintegracji osobistej, warto skupić się na jodze? (19)
- Spojrzenie na reintegrację osobistą przez pryzmat jogi (20)
- Istota problemu: umysł, czyli źródło błędnego postrzegania (21)
- Rozwiązanie: praktyka jogi (28)
- Różne aspekty reintegracji osobistej (36)
2. Asana - rola ciała w reintegracji osobistej (39)
- Podstawowe zasady praktyki asan służącej reintegracji (40)
- Wskazówki związane z praktyką (43)
- Wprowadzanie zasad w życie (47)
3. Asany (63)
- Spis asan (64)
- 1. Samasthiti (pozycja stojąca) (68)
- 2. Parśwa uttanasana (asymetryczny skłon w przód) (71)
- 3. Uttanasana (skłon w przód na stojąco) (75)
- 4. Ardha uttanasana (półskłon w przód) (80)
- 5. Ardha utkatasana (pozycja krzesła) (83)
- 6. Utthita trikonasana (pozycja trójkąta) (85)
- 7. Wirabhadrasana (pozycja wojownika) (89)
- 8. Adho mukha śwanasana (pozycja psa głową w dół) (92)
- 9. Sukhasana (pozycja siadu skrzyżnego) (94)
- 10. Wadżrasana (pozycja pioruna) (96)
- 11. Paścimottanasana (skłon w przód na siedząco) (97)
- 12. Maha mudra asana (100)
- 13. Dwipada pitham (pozycja stołu) (102)
- 14. Urdhwa prasarita padasana (unoszenie nóg) (103)
- 15. Czakrawakasana (klęk podparty) (105)
- 16. Bhudżangasana (pozycja kobry) (106)
- 17. Śalabhasana (pozycja świerszcza) (109)
- 18. Dżathara pariwritti (skręt na leżąco) (111)
- 19. Apanasana (kolana przyciągnięte do klatki piersiowej) (114)
- 20. Śawasana (pozycja martwego ciała) (115)
4. Wiparita karani - inwersja (117)
- Filozofia związana z inwersją (117)
- Psychologia inwersji (118)
- Koncepcja inwersji (119)
- Praktyczne aspekty inwersji (120)
- 1. Wiparita karani (121)
- 2. Salamba sarwangasana (pozycja świecy) (124)
- 3. Salamba śirszasana (stanie na głowie) (125)
5. Winjasa krama - układanie ciągów asan i dopasowywanie charakteru takich
sekwencji do indywidualnych potrzeb adeptów (131)
- Znaczenie winjasa kramy (131)
- 1. Przygotowanie (132)
- 2. Równoważenie pozycji (140)
- 3. Odpoczynek (146)
- 4. Kończenie sesji (147)
- Tworzenie sekwencji dopasowanej do indywidualnych potrzeb (148)
- Czynniki mające wpływ na planowanie sekwencji (156)
6. Pranajama - rola oddechu w reintegracji osobistej (163)
- Usuwanie nieczystości (164)
- Świadome oddychanie (166)
- Natura oddechu (167)
- Charakterystyka prawidłowo wykonywanej pranajamy (174)
- Wymagania fizyczne związane z praktyką pranajamy (177)
- Ogólne wskazówki dotyczące praktyki pranajamy (179)
- Ostrzeżenia (180)
- Bandhy (181)
- Łączenie pranajamy z wydawaniem dźwięku (183)
7. Medytacja (185)
- Proces medytacji (185)
- Warunki wstępne (187)
- Etapy medytacji (189)
- Dodatkowe uwagi na temat medytacji (190)
8. Terapia jogą (193)
- Tradycyjne spojrzenie na zdrowie i choroby przez pryzmat jogi (193)
- Terapia jogą: leczenie bez wykorzystania medykamentów i zabiegi wykonywane bez użycia
narzędzi (196)
- Terapia jogą: zindywidualizowane podejście (198)
- Jogiczne podejście do procesu przywracania równowagi (199)
- Zasady związane z diagnostyką w terapii jogą (202)
- Ogólne wskazówki związane z praktykowaniem terapii jogą (204)
- Obowiązki nauczyciela i terapeuty (204)
- Wskazówki praktyczne związane ze stosowaniem terapii jogą (207)
- Dwa przykłady zastosowania terapii jogą (210)
- Uwagi końcowe: błędy popełniane podczas terapii jogą (213)
Posłowie (215)
O autorze (217)
216 stron, Format: 16.0x24.0cm, oprawa miękka
