English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Cztery filary samouzdrawiania

Jak nauczyć swój organizm przywracania zdrowia i sprawności

Jak powrócić do zdrowia oraz pozostać w dobrej kondycji w czasach, które niejednokrotnie wymagają od nas zbyt wiele? Pomocna okazuje się w tym innowacyjna medycyna bazująca na czterech mocach samouzdrawiania.

Pierwsza z opisywanych w książce mocy pozwala rozciągać całe ciało i poprzez wykonywanie prostych ćwiczeń zredukować cielesne i duchowe stany napięcia. Ogromny potencjał samouzdrowienia kryją w sobie również bieganie, chód, lekki marsz czy powolny bieg i to one stanowią drugi warunek odzyskania zdrowia. Trzeci filar, czyli odżywianie, a szczególnie zastosowanie diety rozdzielnej insulinowej, pozwala sprostać potrzebom Twojej przemiany materii i biorytmu, a w konsekwencji umożliwia odchudzanie nawet podczas snu. Podane w książce przepisy na smaczne dania ułatwią Ci wprowadzenie porad żywieniowych w życie. Czwarta moc, czyli uważne obchodzenie się z samym sobą zaowocuje większym spokojem i wzrostem sił duchowych co zmobilizuje „od środka” Twoje możliwości samouzdrawiania.

Autorzy tego poradnika od wielu lat zajmują się tematyką prozdrowotną. Kurt Mosetter jest doktorem medycyny i praktykującym uzdrowicielem oraz twórcą miorefleksoterapii z zintegrowanym programem MR (Moc Rozciągania) oraz założycielem Instytutu Kształcenia Vesalius. Detlef Pape to lekarz specjalista w zakresie medycyny wewnętrznej. Odkrył znaczenie insuliny jako „hormonu tycia” i rozwinął na bazie tej obserwacji dietę rozdzielną insulinową. Anna Cavelius jest niezależną pisarką i ekspertką kulinarną zajmującą się tematyką prozdrowotną.

Przejmij kontrolę nad zdrowiem

Słowo wstępne: Życie w równowadze 13
Rozmowa z Jürgenem Klinsmannem: Zdrowie to odpowiedzialność za samego siebie 19

1. Co wpędza nas dziś w chorobę 39
Ośrodek życia: ciało 40
Czy jesteśmy dziś zdrowsi, czy bardziej schorowani niż kiedyś? 41
O tym, jak nasze ciało z nami rozmawia 47
Na tropie przyczyn 56
Pierwszy czynnik chorobotwórczy: insulinooporność. 57
Drugi czynnik chorobotwórczy: stres 80
Trzeci czynnik chorobotwórczy: brak ruchu. 109

2. Uzdrawiająca moc rozciągania 125
Pożegnanie z bólem: miorefleksoterapia 126
Podstawy miorefleksoterapii 127
Trening MR. 146
Jak ćwiczyć właściwie 150
Ćwiczenia MR – poziom 1. 155
Ćwiczenia MR – poziom 2. 163
Ćwiczenia MR – poziom 3. 175
Ćwiczenia oczu. 181

3. Uzdrawiająca moc biegania. 195
Metabolizm w równowadze. 196
Trening gospodarki energetycznej. 199
Rozgrzej mięśnie i… do biegu, gotowy, start! 202
W drodze we właściwym tempie. 204
Kiedy, jak często i jak długo trenować? 205
Tak wygląda trening dla typu A 207
Tak wygląda trening dla typu B 207
Tak wygląda trening dla typu C. 208

4. Uzdrawiająca moc pożywienia 215
W jaki sposób jedzenie uzdrawia? 216
Jelita – coś więcej niż narząd trawienny 217
Znormalizuj metabolizm i ciesz się zdrowiem . 221
Wszystkie substancje odżywcze, których Ci potrzeba. 226
Towaroznawstwo – produkty spożywcze najlepsze dla Twego zdrowia. 236
Przepisy kulinarne smakowite i dobre dla zdrowia. 252
Gotowanie – program antystresowy 253

5. Uzdrawiająca moc uważności 297
Na rzecz elastyczności myślenia 298
Stres stresowi nierówny 300
Na rzecz nowej autouważności 303
Odnaleźć w sobie dobro 314
Najważniejsze duchowe czynniki
ochronne i zdrowotne  316

Serwis
Test: Mój prywatny program zdrowotny. 116
Objawy somatyczne a ćwiczenia MR. 186
Nordic walking – tak, ale prawidłowo 211
Co mogę jeść? – Tabela wyboru. 244
Co mogę pić? – Tabela wyboru 247
Skomponuj własne śniadanie. 249
Uzdrawiające dźwięki 310
Choroby od A do Z 322
Pomocne książki i artykuły specjalistyczne 338
Pomocne adresy. 344
Indeks ćwiczeń MR. 349
Skorowidz przepisów kulinarnych

356 stron, Format: 14.5x21.0cm, oprawa miękka