English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Samodzielne usuwanie bólu

Terapia powięzi

Każdy z nas wie czym jest ból. Najczęściej odczuwamy go w głowie, plecach, karku czy kończynach. Może być ostry, przeszywający, pulsujący, przewlekły czy chwilowy. Nie wolno go lekceważyć ponieważ może powodować rozkojarzenie, chroniczne zmęczenie, a nawet doprowadzić do depresji.

Autor od wielu lat zajmuje się terapią dolegliwości bólowych stosując manualne metody. Wyjaśnia czym jest ból i podaje przyczyny jego powstawania oraz opisuje proste ćwiczenia, które są pomocne w odzyskaniu pełni zdrowia. Podkreśla wagę powięzi, które tworzą w naszym ciele sieć połączeń. Dzięki olbrzymiej gęstości receptorów, stanowią one największy organ zmysłu. Biorą również udział w procesach odczuwania bólu.

Dzięki tej książce poznasz technikę łagodzenia bólu głowy, najczęstszej dolegliwości na jaką uskarżają się ludzie. W 90% przypadków jest on jedynie ostrzeżeniem dla organizmu. Aby się go pozbyć wystarczy wykonać ćwiczenia rozluźniające kark. Nauczysz się również skutecznych metod na wypadający dysk, rwę kulszową czy bóle stawów. Pozbędziesz się blokad w stawie krzyżowo-biodrowym, kręgosłupie i kolanach. Dzięki prezentowanym ćwiczeniom przejmiesz kontrolę nad własnym zdrowiem. Część z nich możesz wykonywać gdziekolwiek: w kolejce do kasy, w tramwaju lub autobusie, w przerwie podczas jazdy samochodem lub w biurze. Regularnie pracując z mięśniami i powięziami doprowadzisz do ich rozluźnienia oraz wydłużenia, i na stałe pozbędziesz się dolegliwości.

Pokonaj ból bez tabletek i zabiegów.

Słowo wstępne 11

1. Zrozumieć ból 15

2. Powięzi – nieznany twór w naszym ciele. 21
Właściwości powięzi. 22
Z czego składają się powięzi? 23
Różne formy powięzi. 25
Taśmy anatomiczne. 26
Funkcje powięzi. 30
Magazynowanie wody. 30
Dopasowanie do obciążeń. 31
Przekazywanie siły. 31
Powięzi jako narząd zmysłu 31
Ciągłość 31
Elastyczność. 32
Problemy z powięziami. 33
Zranienia 34
Stany zapalne 34
Wadliwa postawa i brak ruchu 34
Obciążenia emocjonalne 35
Powięzi a ból. 36
Ból a zużycie ciała. 36
Kiedy bóle stają się chroniczne?. 37
Co chcemy osiągnąć 37
Nowy program w mózgu. 38

3. Podstawowe techniki 39
Techniki nawadniające. 39
Rolowanie 39
Technika punktowa. 41
Rozciąganie 42

4. Przeciwwskazania. 43

5. Ćwiczenia praktyczne. 45
Bóle głowy 46
Napięcia i bóle karku. 56
Wypadnięcie dysku 61
Rozluźnienie pleców. 67
Odcinek piersiowy kręgosłupa. 74
Bóle pleców podczas ciąży 76
Blokada stawu krzyżowo-biodrowego. 79
Rwa kulszowa. 91
Zespół mięśnia gruszkowatego. 92
Bóle bioder promieniujące w pośladki 95
Bóle kolan 97
Ból stopy 102
Ostroga kości piętowej. 106
Paluch koślawy (łac. Hallux valgus). 110
Bóle łokcia. 112
Zespół cieśni nadgarstka 116
Bóle barku 119
Zgrzytanie zębami (bruksizm) 133
Usuwanie blokad 136

Zakończenie 145
Interesująca literatura. 147

152 strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka