English version

• polskie
podział tematyczny
 
• anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• o księgarni

• koszty wysyłki

• kontakt

• Cookies na stronie

Wiek to nie wyrok

10 sekretów długowieczności

Dlaczego z wiekiem przybieramy na wadze, wszystko nas boli, mamy kłopoty z pamięcią i jesteśmy ciągle zmęczeni? Takie dolegliwości pojawiają się coraz częściej i w coraz młodszym wieku, ale z całą pewnością można ich uniknąć.

Absolutnie nic nie stoi na przeszkodzie, by zachować witalność, jasność umysłu i szczupłą sylwetkę – pod warunkiem, że zadbamy o własne ciało. Problem w tym, że nie zdajemy sobie sprawy, czego potrzebujemy. Nie przestrzegamy odpowiedniej diety, nie dosypiamy i zaniedbujemy aktywność fizyczną. Bombardowani stresem życia codziennego zaczynamy przyjmować rozmaite leki, nie biorąc pod uwagę tego, że tym samym pozbawiamy własny organizm wrodzonej zdolności do samouzdrawiania.

Dr Frank Lipman, ceniony na świecie ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej i funkcjonalnej, obala powszechnie panujące przekonania związane z procesem starzenia się i zdrową dietą oraz skupia się na skutecznych rozwiązaniach, umożliwiających osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia. Jego dwutygodniowy Program Regeneracyjny zawiera podstawowe informacje dotyczące insulinooporności i nietolerancji węglowodanów. Znajdziesz również zestaw prostych ćwiczeń, praktyki medytacyjne i sekwencje relaksacyjnej jogi. Porady Autora ułatwią Ci odzyskanie równowagi hormonalnej i funkcjonowania układu pokarmowego. Poznasz wpływ suplementów i witamin skutecznie opóźniających proces starzenia. Wypróbujesz też przepisy na smaczne i zdrowe potrawy.

Słowa uznania dla książki Wiek to nie wyrok     
Wstęp: Wcale nie musisz się zestarzeć i przytyć!  

Po pierwsze: Uważaj na to, co jesz     
Po drugie: Ogranicz spożycie węglowodanów i produktów skrobiowych      
Po trzecie: Zadbaj o równowagę mikroflory jelitowej 
Po czwarte: Zadbaj o równowagę hormonalną   
Po piąte: Rusz się! 
Po szóste: Nie stresuj się!  
Po siódme: Wyśpij się!    
Po ósme: Ogranicz ilość przyjmowanych leków     
Po dziewiąte: Uzupełniaj dietę niezbędnymi suplementami  
Po dziesiąte: Znajdź swoje plemię   

Dwutygodniowy Program regeneracyjny: Czynności przygotowawcze – Kerry Bajaj, doradca zdrowotny       
Program regeneracyjny – Tydzień 1  
Program regeneracyjny – Tydzień 2   

Program regeneracyjny: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni        

Bezterminowy Program podtrzymujący: Wytyczne na przyszłość – Kerry Bajaj, doradca zdrowotny 
Program podtrzymujący – Tydzień 1  
Program podtrzymujący – Tydzień 2  
Program podtrzymujący – Tydzień 3      
Program podtrzymujący – Tydzień 4       

Program podtrzymujący: Przepisy – Tricia Williams, szefowa kuchni      
Program podtrzymujący: Dodatkowe przepisy wegetariańskie 
Program podtrzymujący: Przykładowe przekąski    
Ćwiczenia – Jim Clarry, trener osobisty i dr Keren Day, terapeutka wykorzystująca technikę aktywnego rozluźniania  

Sposoby na odreagowanie stresu – Świadome oddychanie i medytacja   
Sekwencja relaksacyjnej jogi – Bobby Clennell 

Załączniki
Załącznik A – Joga wzmacniająca – Bobby Clennell  
Załącznik B – Wspomaganie czynności nadnerczy    
Załącznik C – Suplementacja w okresie menopauzalnym 
Załącznik D – Wspomaganie snu     
Załącznik E – Optymalizacja poziomu witaminy D 

Źródła     
Przypisy      
Podziękowania     
O Autorze          

464 strony, Format: 16.5x24.0cm, oprawa miękka