Czy mam depresję i co mogę na to poradzić?
Poradnik dla nastolatków
Przystępne źródło informacji na temat depresji u nastolatków
Szukasz informacji o depresji napisanych w zrozumiałym języku?
Rozmowy o depresji nie przychodzą łatwo, zwłaszcza młodym ludziom. Warto więc, żebyś
wiedział, że nie jesteś z tym problemem sam. Może cię to zaskoczy, ale szacuje się,
że z różnymi formami przygnębienia i utrzymującego się pogorszenia nastroju boryka
się około 10% nastolatków. Są jednak sprawdzone sposoby, z których możesz skorzystać,
by poczuć się lepiej.
Niniejszy poradnik powstał z myślą o was, młodych ludziach, i został napisany
tak, by w zajmujący i przystępny sposób odpowiedzieć na wasze pytania. Treść opiera
się na aktualnych badaniach i najlepszych praktykach leczenia.
W naszej książce znajdziesz:
Historie osób, z którymi możesz się utożsamić. Pomocne na co dzień, interaktywne ćwiczenia.
Wskazówki, dokąd się zwrócić po dodatkowe wsparcie.
Jeśli czujesz się przygnębiony, nasza książka wprowadzi cię w podstawowe pojęcia
związane z depresją i pomoże ci rozpocząć proces zdrowienia!
Druga książka, Depresja u nastolatka. Poradnik dla rodziców, został pomyślany jako
wsparcie dla rodziców pragnących pomóc swoim dzieciom wyjść z depresji.
Podziękowania
Część 1 Czy ta książka jest dla mnie?
1. Czym jest depresja i co można na nią poradzić?
2. Cele
Część 2 Dbanie o siebie
3. Jak radzić sobie z trudnymi myślami i szkodliwymi lub ryzykownymi zachowaniami
4. Podstawy dbania o siebie
Część 3 Jak zacząć
5. Dlaczego ja?
6. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
7. Jak lepiej zrozumieć depresję
8. Działanie a samopoczucie
9. Myśli pod sąd
10. Ustalanie faktów
11. Rozwiązywanie problemów
Część 4 Inne rzeczy, których warto spróbować
12. Dodatkowe narzędzia
Część 5 Trzymanie dobrego kursu
13. Planowanie przyszłości i dodatkowa pomoc
Dodatek 1: Użyteczne adresy w języku angielskim, pod którymi można znaleźć więcej
informacji i wsparcia
Dodatek 1A: Przydatne strony internetowe i numery telefonów w języku polskim
Dodatek 2: Jak znaleźć terapeutę
Dodatek 2A: Jaką pomoc może znaleźć w Polsce nastolatek chorujący na depresję?
Dodatek 3: Szybki podgląd rozdziałów i tematów Dodatek 4: Dodatkowe kopie arkuszy
roboczych Indeks
372 strony, Format: 12.8x19.7cm, oprawa miękka
