MÓZG ODPORNY NA STRES GREENBERG M. Bankowa.pl

Mózg odporny na stres

Naucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia

Nie da się uniknąć rzeczy, które nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej przełomowej książki, opartej na najnowszych badaniach dotyczących neuroplastyczności mózgu i koncepcji uważności, dowiesz się m.in., jak:

- przezwyciężać pierwotną reakcję mózgu na stres, polegającą na walce, ucieczce lub zamarciu w bezruchu,
- porzucić niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (objadanie się, sięganie po używki),
- wypracować zdrowe nawyki łagodzenia napięcia,
- przekształcić negatywne schematy myślowe.

Z tym skutecznym, zawierającym mnóstwo przydatnych technik i ćwiczeń poradnikiem nauczysz się radzić sobie zarówno z poważnymi, jak i codziennymi wyzwaniami i staniesz się szczęśliwszą i zdrowszą osobą.

Ten poradnik to prawdziwy dar niebios dla osób cierpiących na skutek stresu. -
dr Kristin Neff, autorka Self-Compassion

Gorąco polecamy osobom, które poszukują zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy i w życiu”.-
„Library Journal”

Wstęp

Część 1. Zrozumienie stresu

Rozdział 1. Reakcja stresowa twojego mózgu
Rozdział 2. Z jakimi rodzajami stresorów masz do czynienia?

Część 2. Uspokajanie ciała migdałowatego

Rozdział 3. Zakorzenienie w chwili obecnej
Rozdział 4. Mierzenie się z własnymi emocjami i ich akceptowanie
Rozdział 5. Zdobywanie kontroli nad stresem
Rozdział 6. Uczenie się samowspółczucia

Część 3. Ruszaj dalej z korą przedczołową

Rozdział 7. Kształtowanie elastyczności poznawczej
Rozdział 8. Wprowadzanie pozytywnych myśli
Rozdział 9. Znajdowanie właściwego nastawienia
Rozdział 10. Prowadzenie zdrowego życia w obliczu stresu

Zakończenie
Podziękowania
Źródła
Bibliografia
O autorce

256 stron, Format: 14.3x22.1, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy pocztą e-mail lub telefonicznie,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.